Adquirindo novos hábitos - Avaliação física

Já passou Natal, Ano Novo e até o primeiro mês do ano. Cá estamos nós, em fevereiro: o mês do Carnaval, festa tradicional da nossa cultura. Mas e os treinos, como andam? Muitos dizem que o ano só começa depois deste evento, mas, desde janeiro, as academias costumam ser bem movimentadas por quem cujo objetivo são os já conhecidos "projeto verão" e "projeto carnaval", isso sem falar das promessas de ano novo, Mas, esperem um momento: vocês acham mesmo que apenas três meses ou até trinta dias intensos de treinamento são capazes de solucionar anos de sedentarismo?

Já antecipo que eles ajudam a adquirir novos hábitos saudáveis, mas não são milagrosos. Esqueçam as ilusões que as revistas e blogueiras vendem. Profissionais capacitados sabem que nesse período o organismo ainda encontra-se em estado de adaptação e transformação.

Antes de matricular numa academia ou contratar um personal trainer em busca dessas mudanças, é recomendado que você passe por uma avaliação médica (cardiologista, de preferência), para verificar se você está apto para à prática de exercícios físicos. Após a liberação médica, o profissional de Educação Física poderá fazer uma bateria de testes e medições, isso é o que chamamos de avaliação física. É por meio dela que podemos prescrever treinos específicos para que atenda o seu objetivo, seja ele aumento de massa magra ou melhora do condicionamento físico, por exemplo.

Os métodos variam de acordo com o protocolo que cada modalidade ou profissional segue, podendo ser a tradicional (com medições de altura, peso, dobras cutâneas e circunferência corporal), funcionais (detectando possíveis deficits e/ou desalinhamentos posturais e musculares) e também os testes de campo (como o de 3.000 metros e o de cooper) para o cálculo estimado de VO2 - consumo de oxigênio -, usados em treinamentos de corrida. Tudo isso após a anamnese, um questionário com informações sobre sua saúde e hábitos.

Após os resultados, o profissional auxiliará seu aluno da melhor forma possível para que seu objetivo seja alcançado. Recomenda-se a reavaliação física a cada três meses para verificar a evolução em relação ao treinamento realizado.

Já que você está informado sobre o que fazer antes de iniciar os treinos, pra que esperar o carnaval passar? Comece o quanto antes! Só não esqueça que tudo depende só de você. Tenha foco e força de vontade que os resultados virão. Até a próxima!