Mais treino e menos desculpas

Com a chegada do inverno e da queda de temperatura, a frequência das pessoas nas academias e parques diminuem consideravelmente e, com isso, aparece a preguiça e as desculpas.

Eu, como professor, já presenciei diversas histórias e desculpas que me deixam surpreso com tanta criatividade. Claro que não quero tornar a prática de exercícios físicos algo obrigatório e que seja uma prioridade acima de qualquer outra coisa na vida de cada um – já que não são atletas que vivem do esporte – mas não custa reforçar a importância que a prática tem em relação aos benefícios a saúde.

Como defensor da prática dos exercícios físicos e por não aceitar qualquer motivo que o impeça de realizá-los, listarei as 7 mais comuns com sugestões de solução desses "problemas".

1 - "Segunda eu começo".

Essa é clássica e muito usada pelos que querem iniciar a prática de exercícios físicos. Quem realmente deseja e quer pegar firme nos treinos não escolhe dia para começar. Faça das suas terças, quintas, domingos ou qualquer outro dia da semana a sua segunda-feira.

2 - "Não tenho mais idade para treinar".

Essa também não vai colar. Estudos comprovam que exercícios físicos são benéficos para indivíduos acima dos 60 anos. Recomenda-se, apenas, ser bem orientado por um profissional de educação física que saberá orientar o melhor tipo de exercício respeitando as suas individualidades.

3 - "Não gosto de academia".

Existe diversas atividades e locais para fazer os seus exercícios diários fora de um ambiente fechado, como a academia. Ambientes externos, como os parques e praças são locais apropriados para as atividades aeróbicas, de fortalecimento muscular, yôga e várias outras coisas. Em muitos deles encontram-se grupos e assessorias de treinamento.

4 - "Está muito frio", "Está muito quente" ou " Está chovendo".

Elejo essa desculpa como a mais esfarrapada de todas! Vivemos em um país que apresenta um clima instável e todos nós sabemos disso. Se está frio, se agasalhe e vá treinar. Se está quente, procure um horário mais fresco, use protetor e evite exposição excessiva ao sol entre 10h e 16h. Se chover, procure atividades em ambientes fechados, como a academia. Esses fatores não são empecilhos para deixar de treinar.

5 - "Não tenho tempo para treinar".

Às vezes, essa desculpa é até aceitável, mas estudos atuais já comprovaram que treinos com duração de até 20 minutos apresentam ganhos significativos para emagrecimento, ganho de massa muscular entre outros objetivos desejados. Caberá ao aluno conversar com o professor responsável para adaptar o treino de acordo com a disponibilidade de tempo.

6 - Não tenho dinheiro para treinar em academia".

Hoje, o mercado fitness está bem abastecido de academias com as mais variadas faixas de preços, das mais baratas e simples e as mais caras e sofisticadas. Mas, se mesmo assim a situação estiver apertada, você pode caminhar, correr e pedalar nos parques da cidade.

7 - "O trabalho me deixa sem energia para treinar".

Está aí mais um bom motivo para treinar. Por meio da prática dos exercícios físicos você terá mais disposição e, de quebra, a melhora do humor, além dos outros benefícios que inverterá essa situação. Terá mais disposição e menos cansaço.

Essas são algumas das tantas desculpas. Não deixe que a preguiça e a desmotivação acabem com a sua saúde. Convide um (a) amigo (a) para treinar junto com você. Lembre-se: não precisa ser um atleta para aderir uma vida saudável!

Abraço a todos.